Häufige Fehler beim Krafttraining – und wie du sie in der Fitnesslounge Oberpleis vermeidest
Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen und den Körper zu formen. Doch viele Trainingsfortschritte bleiben aus, weil typische Fehler gemacht werden. In der Fitnesslounge Oberpleis zeigen wir dir, wie du diese Stolperfallen erkennst – und wie du sie von Anfang an vermeidest.
Fehler 1: Zu viel, zu schnell, zu schwer
Motivation ist gut – Übermotivation eher nicht. Viele Einsteiger legen mit zu hohen Gewichten oder zu vielen Sätzen los. Das kann zu Überlastung, Muskelkater oder sogar Verletzungen führen. In der Fitnesslounge Oberpleis helfen wir dir, die richtige Trainingsintensität für deinen Einstieg zu finden – und sie dann gezielt zu steigern.
👉 Unser Tipp: Technik vor Gewicht! Lieber sauber und kontrolliert trainieren als schwer und schlampig.
Fehler 2: Schlechte Übungsausführung
Falsche Bewegungsmuster schleichen sich oft unbemerkt ein – gerade bei freien Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Rudern. In der Fitnesslounge Oberpleis achten unsere Trainer*innen auf deine Haltung und Technik, damit du effektiv und sicher trainierst.
👉 Unser Tipp: Lass deine Übungsausführung regelmäßig überprüfen – schon kleine Korrekturen machen einen großen Unterschied.
Fehler 3: Kein klarer Trainingsplan
Einfach „irgendwas“ trainieren bringt selten gute Ergebnisse. Ohne Plan wird das Training schnell planlos – und Fortschritte bleiben aus. In der Fitnesslounge Oberpleis erstellen wir dir einen individuellen Trainingsplan, der zu deinem Ziel passt – egal ob Muskelaufbau, Straffung oder Kraftsteigerung.
👉 Unser Tipp: Trainiere strukturiert – z. B. mit einem Ganzkörperplan oder Split-Training – und dokumentiere deine Fortschritte.
Fehler 4: Zu wenig Regeneration
Wer jeden Tag trainiert, aber nie richtig Pause macht, läuft Gefahr, ins sogenannte Übertraining zu geraten. Muskeln wachsen in der Erholung – nicht im Training. In der Fitnesslounge Oberpleis achten wir auf ein gesundes Verhältnis von Belastung und Erholung.
👉 Unser Tipp: Mindestens 48 Stunden Regenerationszeit pro Muskelgruppe einplanen – und ausreichend schlafen!
Fehler 5: Ernährung ignorieren
Training ist wichtig – aber ohne die passende Ernährung bleiben die Ergebnisse oft aus. Ob Muskelaufbau oder Fettreduktion: In der Fitnesslounge Oberpleis beraten wir dich auch zu passenden Ernährungsstrategien, die dein Training optimal unterstützen.
👉 Unser Tipp: Achte auf eine eiweißreiche, ausgewogene Ernährung – und trinke genug Wasser!
In der Fitnesslounge Oberpleis trainierst du richtig – von Anfang an
Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – wir helfen dir, Fehler zu vermeiden und dein volles Potenzial auszuschöpfen:
✔️ Persönliche Betreuung
✔️ Technik-Coaching
✔️ Individuelle Trainingspläne
✔️ Moderne Geräte & Freihantelbereich
✔️ Familiäre Atmosphäre und echtes Interesse an deinem Fortschritt
Also – worauf wartest du noch?
Komm vorbei in die Fitnesslounge Oberpleis und trainiere mit uns sicher, effektiv und fehlerfrei! Gemeinsam bringen wir dich deinem Ziel Stück für Stück näher – mit Plan, Unterstützung und einer Portion Spaß am Training.